痩せるのはどっち？「ジョギング」と「ランニング」って何が違うの？

痩せるのはどっち？「ジョギング」と「ランニング」って何が違うの？

お正月太りを解消できないまま5月に突入……（涙）。「ランニングがんばるわ」と主人に話したら「ランニングより、まずはジョギングからじゃないの？」と言われました。
ジョギングもランニングも走るんだから呼び方が違うだけなんじゃないの？ 気になるので調べてみました！

■ジョギングとランニングの違いは？走るペース！
マラソン大会などの競技を目的にして速いペースで走ることをランニング。健康増進のためゆっくり走ることをジョギングと呼ぶことが多いようです。

具体的には、ランニングは1kmを5分以上のペースで走る、ジョギングは1kmを7分以上のペースで走るのが目安です。

初心者にはちょっとわかりにくいですよね？ そんなときは、心拍数で判断するといいそうです。

ジョギングの場合は120～130前後、ランニングの場合は140以上の心拍数になるペースで走るのが基本です。心拍数をモニタリングできるスマホアプリを使ったり、ランニングウォッチを取り入れるといいですね。

心拍数を計らない場合のおおまかな目安として、ジョギングは「会話をしながら走れるペース」と考えるといいそうです。
では、ダイエットに向いているのはどちらなのでしょうか？

■ダイエットに効果的なのは、ジョギング

ダイエットには、ゆっくり走るジョギングの方が向いているのだそうです。